Знайомство зі страхом
Підлітковий вік характерний тим, що в ньому «розквітають» ті страхи, насіння яких було
закладене раніше. Підліток не так часто відчуває гострий страх, але тривога може стати постійним
фоном. Він може турбуватися через те, що «раптом» станеться нещастя з ним або з його
близькими. Або ж відчувати нав’язливі сумніви щодо того, чи зачинені двері, чи вимкнені плита і
праска. Або міркувати про те, чи не призведуть його слова і дії до втрати стосунків, важливих для
нього. У підлітковому віці зустрічаються будь-які страхи, пропрацювати їх можливо в сенсорній
кімнаті.
Причини виникнення:
Біологічні: пов’язані з особливістю нервової системи підлітків, посиленням емоційної
чутливості.
Соціальні: страх бути неприйнятим у колективі, похилий вік батьків (страх смерті) та ін.
Психоемоційні: зумовлені великою кількістю заборон, конфліктними стосунками з
батьками й всередині групи однолітків, психологічними травмами тощо.
Приховані форми агресії сприяють зародженню страхів, серед цих форм можна виділити:
роздратування, провину, підозрілість.
Як же боротися зі своїми страхами?
- Визначити страхи й невпевненості. Скласти список.
Перший крок до ліквідації страху – його визнання. Для себе важливо визначити, що саме
змушує боятися: невдача? Відмова? Страх виглядати безглуздо? Після того, як страх буде
визначений, потрібно сісти й подумати: чому ви боїтеся? Чи страхи є логічними, чи вони є просто
результатом ваших емоцій? - Перестати “надумувати”.
Звичайно, це гарна звичка – обдумати ситуацію перед прийняттям важливого рішення. Але
надто тривале “думання”, насправді, віддаляє вас від конкретних дій. Якщо ви не будете діяти, ви
ніколи не рушите вперед. - Знайти в собі сильні сторони.
Коли ви нагадаєте собі про те, що у вас гарно виходить, і про те, що вам подобається в собі,
ви отримаєте більше довіри й впевненості, а отже почнете відпускати свій страх. - Тренуватися та правильно харчуватися.
Усі ми знаємо, що фізичні вправи й здорова дієта дуже корисні для нашого організму.
Здоровий спосіб життя також може поліпшити настрій та змусить почуватися спокійніше,
збалансованіше і впевненіше. А це, насамперед, правильний спосіб перемогти занепокоєння і
невпевненість. - Ставте собі мету.
Без мети здається, що життя не має сенсу. Визначення мети може дати конкретний напрям
та змусити піднятися над своїми страхами й дозволить досягти в житті того, чого ви самі бажаєте.
Страх – це продукт розуму й внутрішньої боротьби. Він не має нічого спільного із
навколишнім світом, тому приходь і прощайся з своїми страхами в ресурсній кімнаті ЖПЛ.
